Habitudes quotidiennes destinées à faire baisser le taux de cholestérol

Savez-vous qu’il existe des outils simples à instaurer au quotidien pour faire baisser votre taux de cholestérol ? Pratiquer suffisamment d’activité physique et de sport, opter pour une alimentation saine, éviter les substances nocives telles que le tabac et l’alcool comptent parmi les nombreuses mesures à votre portée pour rester en bonne santé. Nous vous en livrons un résumé dans cet article.

Une alimentation saine - que faut-il manger ?

1. Une alimentation variée est primordiale

Si votre taux de cholestérol est élevé, essayez d’opter pour une alimentation aussi variée que possible en privilégiant les fruits et les légumes (au moins cinq portions par jour), les céréales pures, le poisson gras et la viande maigre. D’autres aliments peuvent également figurer au menu, cependant ils doivent être consommés avec modération. La consommation de sel et de sucre (en particulier dans les aliments transformés) doit être réduite.

2. Des graisses saines

Les graisses mono-insaturées jouent un rôle important dans le fonctionnement normal de notre organisme. Elles sont présentes notamment dans les huiles végétales, les œufs, les noix et les graines. Les graisses saturées présentes dans le beurre, les viandes grasses, les gâteaux et la nourriture de type fast-food contribuent à un taux élevé de cholestérol LDL et doivent être évitées.

3. Boire davantage d’eau

Essayez de boire 1 à 2 litres d’eau ou d’autres boissons sans sucre par jour (6 à 8 verres). Vous devez éviter de consommer des boissons sucrées et de l’alcool pour prévenir divers problèmes de santé, notamment un taux de cholestérol élevé.

4. Cuisiner et manger intelligemment

Pour maîtriser votre taux de cholestérol par l’alimentation, évitez les aliments trop cuits et privilégiez les méthodes de préparation à faible teneur en matières grasses, à savoir la cuisson à l’eau, au grill ou à la vapeur. Lorsque votre repas est prêt, dégustez-le en prenant le temps de savourer ce que vous mangez et en veillant à déceler précisément quand vous atteignez la satiété. En effet, cela aide aussi à réduire le taux de cholestérol.

Arrêter de fumer

Le tabagisme constitue un facteur de risque d’accidents cardiovasculaires. L’arrêt du tabac représente l’une des mesures les plus efficaces que vous puissiez prendre pour améliorer votre état de santé général. Si vous avez besoin d’aide pour arrêter de fumer, prenez contact avec votre médecin. Il se penchera sur votre situation pour élaborer avec vous un plan d’action adapté à votre cas.

Augmenter votre activité physique

L’activité physique est importante pour entretenir une bonne qualité de vie et elle contribue à maintenir un taux de cholestérol basse. Il est recommandé de pratiquer au moins 2.5 heures d’exercice par semaine pour prévenir une hausse du taux de cholestérol. Vous pouvez opter pour la course à pied, la natation, le vélo, ainsi que diverses autres activités. Trouvez une activité physique qui vous convient parfaitement afin d’optimiser vos chances de la poursuivre à long terme. Même les changements mineurs comptent, comme monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur ! L’activité physique vous aidera à contrôler votre poids, à réduire le stress et à vous sentir mieux en général.

Adopter des habitudes saines à long terme

Le maintien permanent de bonnes habitudes est la clé d’un mode de vie sain. Si vous vous efforcez de maintenir un taux de cholestérol sain en modifiant votre mode de vie, la prise d’ARTERIN^® CHOLESTERIN une fois par jour peut constituer un complément utile à vos démarches. ARTERIN^® CHOLESTERIN réunit un spectre unique d’ingrédients actifs pour la gestion du cholestérol. Associez un mode de vie sain à ARTERIN^® CHOLESTÉROL pour un contrôle plus efficace de votre taux de cholestérol. Obtenez davantage d’informations sur ARTERIN^® CHOLESTERIN.